，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。 冥想的方法，平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念「呼」「吸」，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。 分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。 3.排除干扰项切断干扰信号：我们的手机里，时不时会收到各种app的信息推送，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。 隔离这些信息的干扰，能够让你变得更加自律。 假如你实在控制不了玩手机的冲动，这里给你推荐一个app，叫「不做手机控」。 （不是广告）这个app，能够帮你拦截骚扰推送。 而且，只要你设置好学习时间...

相邻推荐：新笔趣阁在线阅读喜劫良缘，纨绔俏医妃全文阅读书穿：唐家小儿太乖巧最新章节69中文网TXT 下载正义的使命在线阅读那一天太阳落下再也没有升起...免费阅读魔尊你就这点出息？无防盗小说书源周渡沈溪5200笔趣阁无错版更多无删减小说大全周渡沈溪笔趣阁全文免费阅读百度云武道宗师笔趣阁小说文娱：一首少年说，我被官方盛赞无防盗小说反派他人美心善全文在线阅读无敌催眠师最新书单百度云玄幻奇幻完整神州异事录txt完整版精校红楼晋升之路最新章节玄幻奇幻完整红楼晋升之路5200笔趣阁无错版